jueves, 10 de junio de 2021

50 ideas de autocuidado para sanar un mal dìa



Hoy no voy a hablar de libros. Entre el Coronavirus, las elecciones de gobierno en México (y sus tristes resultados) y la carga de trabajo tan fuerte que hemos tenido algunas esta semana, creo que este fin de semana es un buen momento para regalarnos un par de minutos de autocuidado después de momentos tan complicados. 
Aunque la lista podrá  parecer bastante sencilla y frívola, muchas de estas actividades te pueden dar la claridad que necesitas para cosas mayores como establecer límites con las personas en tu vida, participar en actividades que disfrutas o tomar esa decisión que tanto has estado postergando.

¡Que disfrutes la lista! 


1. Bebe un té herbal, de preferencia alguna relajante como manzanilla o tila. 
2. Repite afirmaciones diarias hasta que las mentalices. Aquí te dejo algunas de las que yo utilizo, así como la importancia de usarlas en el día a día.
3. Haz una lista de las diez cosas por las que te sientes agradecida.
4. Toma un baño con agua fría. Esta demostrado que bañarse con agua fría aumenta el flujo de oxigeno en nuestro organismo y nos hace sentir renovadas. 
5. Usa una mascarilla adecuada para tu tipo de piel.
6. Prueba hacer ejercicios hipopresivos, te dejo un tutorial. 
7. Usa tu vela favorita mientras haces tus actividades diarias. 
8. Ve una TED Talk inspiracional que te sirva para tus próximos proyectos. Te dejo mi playlist llena de conferencias acerca de mujeres y literatura. 
9. Realiza ejercicio ligero como yoga o cardio con baile. 
10. Camina en la naturaleza o parque mas cercano.
11. Compra flores para ti sin ninguna razón en especifico.
12. Responde preguntas en tu diario, aquí te dejo 30 preguntas. 
13. Haz un tablero de visión y colócalo en algún lugar visible.
14. Limpia un área de tu casa y bota al menos 5 cosas que no uses.
15. Trota 3 o 5 kilómetros cerca de tu casa. Rétate a ti misma. 
16. Escucha a tu cantante favorita de la adolescencia.
17.Planea el viaje de tus sueños, aunque aún no tengas el dinero necesario para realizarlo.
18. Mira un especial de comedia en Netflix. 
19. Cocina un platillo exótico que siempre has querido aprender. 
20. Regálate un manicure y pedicure en casa, con sales y agua calientita.
21. Llámale a alguien a quien ames o extrañes mucho.
22. Ordena las aplicaciones de tu celular y depura las fotos que no necesites.
23. Ordena un café o frappe mientras te sientas en una banca. 
24. Toma un curso en Domestika, Crehana o Coursera. 
25. Intenta una actividad que nunca hayas probado antes, como ejercicios de peso corporal o una lección básica de francés. 



26. Escucha tu podcast favorito mientras descansas, sin necesidad de estar haciendo algo físico.
27. Toma fotos bonitas en tu jardín con tu celular.
28. Cambia las sábanas por unas limpias y muy perfumadas. 
29. Coloca un poco de tu aroma favorito en tu almohada antes de irte dormir.
30. Haz algo lindo por alguien en internet. 
31. Hazte un masaje en los pies. 
32. Mírate al espejo y regálate a ti misma cinco cumplidos.
33. Dibuja bosquejos y "doodles" en una libreta, siente como las ideas fluyen mientras lo hacen.
34. Organiza y limpia tu área de trabajo o tu material de papelería.
35. Crea una playlist temática graciosa y compártela con tus amistades.
36. Realiza un mapa mental de tus metas para este año y trata de organizarlas en pequeñas sub-metas.
37. Prepara tus comidas para el resto de la semana. Hay cientos de ideas en youtube si buscas el término "Meal Prep"
38.Haz una limpia en tus redes sociales y deja de seguir a la gente que no aporta nada en tu vida. 
39. Prueba un nuevo peinado o maquillaje a través de tutoriales. 
40. Intenta cambiar los muebles u objetos de lugar en tu habitación. Le darán un aire nuevo sin mucho esfuerzo. 
41. Realiza esta rutina de ocho minutos para mejorar tu postura y dar la apariencia de ser más alta.  
42. Intenta arrancar las malas hierbas de tu jardín (si es que tienes) o limpia y riega las plantas de interior que tienes. 
43. Contempla el atardecer un par de minutos desde un lugar alto. 
44. Lee poesía, sobre todo de autorAs con las que sientas un vinculo especial. Mis recomendaciones son Rosario Castellanos y Wislawa Szymborka.  
45.Mira fotos y videos de los momentos que más te han hecho feliz. 
46.Cómprate un postre en la tienda más cercana. 
47. Completa el primer día de 30 días de Yoga con Adrienne. Es la forma perfecta de empezar a conectar con tu cuerpo sino tienes mucha condición física. 
48. Practica alguna coreografía de Kpop. Yo estoy OBSESIONADA con Rollin de Brave Girls, es fácil y divertida. 
49. Ordena la bandeja de entrada de tu correo. Tu yo de mañana te lo agradecerá. 
50. Prepárate un reto para el día de mañana, algo que puedas lograr con un poco de esfuerzo.

Espero que en esta lista hayas encontrado alguna idea que te haga sentir mejor. Recuerda que el auto cuidado no es egoísta. No se puede esperar que te ocupes de todo y de todos cuando tu estás completamente drenada. 



8 comentarios:

  1. Pensaba que tenía que hacerlas todas y me preguntaba de donde iba a sacar el tiempo necesario para todo ello.
    La verdad es que son pequeñas ideas pero que te pueden hacer grande el día.
    Tomo nota de alguna de ellas.
    B7s

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  2. Un buen listado me anoto algunas en mi caso nada como relajarme con una mascarilla refrescante =)

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  3. Holis!
    Me ha gustado mucho tu publicación, de vez en cuando no nos viene nada de mal consentirnos un poco.
    Besooos ❤

    Jocelyn | Blog Ave Lectora

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  4. ¡Hola! Son ideas muy interesantes, la verdad es que es muy necesario encontrar un momento para cuidarnos, sobre todo cuando estamos pasando por rachas muy estresantes o malas.
    Muchas gracias por todas esas ideas!
    Un saludo

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  5. ¡Hola!
    Pues qué geniales estas ideas ^^. Creo que me apuntaré todas xD, aunque algunas ya las hago :).
    ¡Gracias por la info!
    Un beso.

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  6. ¡Hola!

    Me apunto estas ideas para cuando tengo un mal día que, por desgracia, últimamente es casi a diario jajaa
    La de beber tés y hacer ejercicio son mis recurrentes cuando me siento cansada y agotada, sobre todo mentalmente :P
    Un saludo
    Inkties

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  7. ¡Hola!
    Pues me parecen unas ideas y consejos super guays. Últimamente tengo días muy cruzados y la verdad me desespera no tener recursos para salir del bucle. Los probaré. ¡Gracias!
    Un besote!! ^,^!!
    ELEB 💜

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  8. ¡Hola!
    Qué buena entrada, me llevo algunos consejos para mi día y los vídeos de yoga, que no conocía el canal y parece interesante :)
    Un saludo!

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